Na een vakantie voelt u zich vaak ontspannen en opgeladen. Toch kan de overgang naar werk soms lastig zijn. Uw hoofd zit nog in de vakantiestand, terwijl de agenda zich alweer vult. Een paar eenvoudige tips helpen u om weer goed in het werkritme te komen.
Waarom is opstarten soms moeilijk?
Tijdens vakantie komt u los van werkdruk, vaste tijden en verantwoordelijkheden. Terug in het gewone ritme kan dat ineens zwaar voelen. Dit kan leiden tot concentratieproblemen, prikkelbaarheid of slaapproblemen.
Tips voor een soepele start
- Begin rustig: plan niet direct uw agenda vol, maar bouw het werktempo geleidelijk op.
- Houd het vakantiegevoel vast: zorg ook thuis voor ontspanning, zoals wandelen, lezen of buiten eten.
- Blijf goed voor uzelf zorgen: let op voldoende slaap, gezond eten en genoeg bewegen.
- Plan vooruit: maak een realistische takenlijst en stel prioriteiten. Zo voorkomt u dat u overspoeld raakt.
- Deel uw vakantieverhalen: praat met collega’s over uw vakantie en luister naar die van hen. Dat maakt de overgang luchtiger.
Wanneer contact opnemen met de huisarts?
Gun uzelf de tijd om weer in het ritme te komen. Meestal verdwijnen spanningsklachten die vlak na een vakantie ontstaan, vanzelf weer. Neem contact op met uw huisarts als u langer last houdt van vermoeidheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid of somberheid. Samen kan dan gekeken worden naar de oorzaak en mogelijke ondersteuning.